无题

男男女女

男：我沒有錢。
女：我們一起賺。
男：我沒有房，
女：我們一起蓋。
男：我沒有車，
女：我們一起步行，還鍛煉身體！
男：你愛我什麼。
女：你的雙手可以創造一切，最主要的是你每晚睡覺時可以抱著我，我不會孤獨。
⋯⋯
三年後他有了自己的房子，開著自己的車子，帶著她和孩子去旅遊，她幸福的笑了！

（二）
男：我沒有錢。
女：你出去賺。
男：我沒有房，
女：你自己去蓋。
男：我沒有車，
女：那我們出去旅遊怎麼辦？
男：我真的愛你，
女：等你有錢、有房、有車了再來娶我！

三年後他有了自己的房子，自己的車子，更有一個疼他愛他的老婆，還有一個可愛的孩子，而她還是一個人，她去找他。
女：你不是愛我嗎，為什麼
男：那是我沒有錢沒有房沒有車的時候。
女：我沒關係，我只在乎你的現在，
男：我有關係，我只在乎你的現實。
女：你以前的一切我不在乎，只要能和你在一起。
男：我現在的一切我更在乎，這一切和你沒關係。
她傷心的離開，面對孤獨。
他快樂的回家，享受幸福。

這是一個社會現實，告訴我們，不要活在當下，要放眼未來，幸福是兩個人創造的，我有一切的時候也就不缺你了…… 　 　　　　　 　　　　　　　　　 　

你寂寞，我陪你
～～～～～～～～～～→
你難過，我逗你開心！
～～～～～～～～～～→
你身體不舒服，我擔心你！
～～～～～～～～～～→
你做錯了，我理解你！
～～～～～～～～～～→
你難受，我懂你！
～～～～～～～～～～→
你的小脾氣，我包容你！
～～～～～～～～～～→
一切我都可以為了你！
～～～～～～～～～～→

可我呢？我寂寞，誰陪我？
～～～～～～～～～～→
我難過，誰逗我開心？
～～～～～～～～～～→
我身體不舒服，誰擔心我？
～～～～～～～～～～→
我錯了，誰理解我？
～～～～～～～～～～→
我難受，誰懂我？
～～～～～～～～～～→
我的小脾氣，誰包容我？
～～～～～～～～～～→
這一切，誰可以為了我？
～～～～～～～～～～→
我是人！不是神！我需要愛！
～～～～～～～～～～→
我也需要被愛
～～～～～～～～～～→
更需要你關心我！理解我！包容我！在乎我！這些！你懂不懂？
～～～～～～～～～～→
其實我多想每天早上都能收到一條短信，裡面寫著：“懶豬快起床啦。記得要吃早餐哦。
～～～～～～～～～～→
多想每天晚上都能收到一條短信，裡面寫著：笨蛋睡覺了。蓋好被子不要著涼。　
～～～～～～～～～～→
轉到朋友圈裡看看誰會關心你？誰會在乎你？　
有一句話我始終相信：只有在自己落難的時候才會看清什麼是朋友，什麼是狗。　　　　　　　　　　　　　　
你輝煌的時候,身邊全是朋友.　當你落魄的時候,身邊連條狗都沒有。　　　　　　　　　　　　　　
經歷一些事讀懂一些人。不要以為我傻，只是有些東西我看在眼裡，埋在心裡。　　　　　　　　　　　　　
出賣我一次，沒關係，人都會犯錯-　　　　　
出賣我兩次，沒關係，人都會犯渾-　　　　　　
出賣我三次，沒關係，不過以後我會對你加防備-　　　　　　
出賣我四次，對不起，你哪位？　　　　　　　　　　　　　
得意時，“朋友”認識了我。　　　　　
落難時，我認識了朋友

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Disadvantages Of Being A Man.

Disadvantages Of Being A Man.

1. You work your entire life making
money just to get a wife.

2. You have to act tough no matter your
fears.

3. After buying a ring, you'll need a
woman to confirm whether you get
married or not.

4. You spend millions to make your
wedding a success,and your wife takes
the glory.

5. You work extra hours after marriage.

6. You give money for house keeping and
you get to eat only dinner.

7. No matter the degree you've acquired
in education,you lose your worth if you
fail to perform in bed.

8. You work hard to make properties just
to make a will for your wife and children.

9. You spend your hard earned money to
take your children to school and when
they grow up they celebrate mothers'
day.....

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诗情画意

月若无恨月常园

天若有情天长晴

多情自古空余恨

无情换来一心伤

雨後的夜，寧靜的夜，晚安。

 

"杯里撿到一顆心。"

恍惚地面對世界，筆直地面對肚子。

生活在這個不算擁擠的城市，要這樣不必排隊拿位子、一個人＂包場＂吃飯不是難事。吃到飽飽也不必部長說的一百五。

普通，即簡單；簡單，就是美。

"因為有了瑕疵才顯出那份真實。世上任何东西都是一样。 只有最真的才是最美。"

It'll be a while before I see you again.

Travel List - Foreign Country

新疆

西藏

韩国

日本

台湾

成都 - 中国

Malacca - 2N1D sample itinerary (1)

Monday, July 23
Depart from home 9.30am
Estimated arrival time 11.30am
Brunch

Chung Wah Chicken rice ball
18, Jalan Hang Jebat, 75200 Melaka, Malaysia
Open Daily: 7:30 am to 3:00 pm
Baba Durian Cendol, Gula Sago Melaka and Nyonya Assam Laksa
Jonker 88 (next to Taman Warisan Dunia Jonker Walk)
88 Jalan Hang Jebat, 75200 Melaka
Open Daily (Except Thursday): 7:30 am to 2:00 pm
Durian cendol and icy white coffee
San Shu Gong
33, Jalan Hang Jebat, 75200 Melaka, Malaysia
Open Daily: 10:00 am to 10:00 pm
Mee suah
Pin Pin Hiong
Melaka 786, Lorong Hang Jebat, 75200 Melaka
Tah Pau:
The largest pineapple tart in Malaysia
LW Nyonya Pineapple Tarts House
86, Jalan Tokong (Jonker Walk) 75200 Melaka
Check in Hotel, after 2pm
Courtyard @ Heeren
Jalan Tun Tan Cheng Lock  75200 Melaka
06-2810088
Places to visit:
Hard Rock Cafe Melaka Rock Shop
Opening Hours: Daily, 11:00 – 20:00
Address: 23 Lorong Hang Jebat 75200 Melaka, Malaysia
Baba Nyonya Heritage Museum
48, 50 Jalan Tun Tan Cheng Lock, Melaka
606-283 1273
The Baba Nyonya Heritage Museum is closed on Sundays and public holidays.
The visiting time is 10 am to 12:30 pm, and 2 pm to 4:30 pm.
Admission charges for Baba Nyonya Heritage Museum – RM8.00 for Adults
Attractions at Baba Nyonga Heritage Museum:

• The Stadthuys (check out little stalls)

Jalan Kota, Melaka

• Dutch Square (The fountain and clock tower)

Jalan Gereja, Melaka
** Clock Tower cendol Stall – Opposite the Clock Tower, Jln Laksamana (Open 10am – 6pm)

• Christ Church Melaka (trishaw rides)

Jalan Gereja, Melaka

• St Francis Xavier Church

Jalan Laksamana, Melaka

• The Maritime Museum

Jalan Quayside, 75000 Malacca (located just ahead of the Stadthuys)
9.00 am – 6.00 pm
(Closed on Tuesday)

• Melaka River Cruise

Jalan Graha Maju
Tel : 06-2814322/23
Operation Time
Daily 9:00 am to 11:00pm
RM 10 Adult

• Jonker Walk (tah pau pineapple tart)

Dinner
Satay Celup
Restoran Ban Lee Siang Satay Celup @ Jalan Ong Kim Wee
45E, Jalan Ong Kim Wee, Melaka
5.30pm – 12.30am
Closed On Tuesday
Round 2: Naan and Tandoori Chicken
Bonani Restaurant
346 Taman Melaka Raya, Malacca, 75000.
(Next to Malacca Club and 7-eleven)
Tel: 06-282 0340
Opening Hours: 11:30am-2:30pm, 6pm-10:30pm Monday to Sunday
Places to visit (at night):
Menara Taming Sari (360 degree viewing tower)
Jalan Merdeka Banda Hilir, 75000 Melaka, Malaysia.
10.00 am to 10.00 pm – Daily
Mykad holder – RM10
Tuesday, July 24
Breakfast
Popiah, curry laksa and cendol
** Poh Piah Lwee (near hotel)
14 Off Jalan Tun Tan Cheng Lock,
Jalan Kubu,
75300 Malacca
Tel: 06 282 7175
Business hour 9.30 am to 5.30 pm
Closed Mondays

Or/ And

** Nyonya Laksa, Mee Siam, Cendol and pineapple tart (near hotel)
Donald & Lily’s Corner
Off Jalan Tun Tan Cheng Lock (Behind of No 31, Jalan Tun Tan Cheng Lock (Heeren Street))
Off days: Mondays.
Operating hours: 9.30am to 4pm.
Lunch
Kedai Satay Xiang Ji (Pork satay) – can tah pau
50, Jalan Portugis, Melaka.
Very near to Jonker Street, opposite SRJK Pay Teck
GPS : N2 11.980 E102 14.801
Open from 12pm to 5.30pm
Or
Beef noodle
Restaurant Sup Lembu Tangkak
Jalan Merdeka, Taman Melaka Raya, Melaka (** Near to the two shopping complexes area)
Or, another branch: 8C, Jalan Laksamana Cheng Ho, 75000, Melaka (Business hour: 8:30am – 5pm)
Coconut Shake Klebang and Nasi Lemak bungkus (before go home)
Klebang Original Coconut Shake
Along Jalan Klebang Besar (next to Caltex Petrol Station)
Opens: 12.30pm-6.30pm daily (Friday: 2pm-6.30pm)
Dessert (can tah pau):
Mille Crepe
Nadeje Patisserie Café
G-23 & 25, Jln PM4,
Plaza Mahkota,
75000 Melaka.
Closed on Monday
Durian tart
Tart Tart Bakery
45 Lorong Hang Jebat
06- 282 1181
Operations Hours: Thursday to Tuesday From 10am to 6pm
Places to visit:
Dataran Pahlawan MegaMall
F3-96, Hatten Square,
Jalan Merdeka, Bandar Hilir,
75000 Melaka.
Open from 10am to 10pm
Mahkota Parade Shopping Mall
Lot B02, Mahkota Parade
Part of Lot PT 487 & 489 Jalan Merdeka
Malacca,75000
Open from 10am to 10pm
Beach view (from Klebang Besar – Coconut Milkshake)
Optional

Bak Chang, Nyonya Cendol & Kuih
East & West Rendezvos
60, Lorong Hang Jebat, 75200 Melaka
Tel: 016-634 6283 (Grace Tan)

Dim Sum – juicy pork bun (if want, only on Monday upon arrival)
Yong Moh Coffee Stall
32, Jalan Tukang Emas,
75200, Melaka.
Off days: Tuesdays.
Operating hours: 5am till late noon.
Wantan mee (at night only) – average
Kedai Makanan Dan Minuman Hong Sheng
Jalan Bukit Cina, Kampung Bukit Cina,
75100 Malacca
About 9pm to 11pm
Nyonya food – nyonya acar, sambal sotong with petai, telur cincalok, otak-otak (abit pricy)
Spice Cottage
171, Taman Melaka Raya, 75000 Melaka
Tel: 06-283 5040
Popiah with pork @ Jalan Bunga Raya
126 Jalan Bunga Raya, (In front of Madam King’s Departmental Store)
75100 Melaka
Operating hours:
Monday – Saturday: 1:30 – 8pm
Sunday: 1:30 – 5:30pm
Naan and Tandoori (Not able to make it)
Pak Putra Tandoori & Naan
Jalan Laksamana 4,
75200, Melaka.
Tel: 012-601 5876
Opens: Tuesday to Sunday (6pm-2am)
Heng Hainanese Chicken Rice Balls (alternative)
536 Jalan Melaka Raya,
75000, Melaka,
Malaysia
Tel:- 06-2836607
Seafood village @ Portuguese Settlement (see sunset)
-          J&J Corner Seafood Restaurant
Perkampungan Portuguese (after Melaka Raya) – too far
Jees Only One Mango Juice (Famous Mango Ice)
In Portuguese Settlement
Roast duck
Kedai Makanan Melo
154D, Jalan Bunga Raya Pantai,
75100 Melaka
Tel: 606-2849331
…………………THE END…………………………

插图

Pre-wedding photo - sample taking

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泳池里含大便，不要喝！

泳池里含大便，不要喝！

美国疾病预防控制中心的工作人员，就从美国城市亚特兰大的161个公共和私人游泳池里面，拿了一些水的样本做了调查。而调查结果就发现，每个进去泳池里面游泳的人身上都附着着0.14克的大便物质，而且这还是不包括腹泻等等的意外。另外，还有超過一半的水樣本都被大肠杆菌给污染了，研究者就，这些细菌說主要來源就是 ，在游泳池里面的大便。

大家想象一下，每天这么多人在泳池里面进进出出，还要每个人身上都带着一些的大便物质，可想而知，如果没有洗澡就下去泳池里面游泳的话，那水是多么的肮脏。而就大肠杆菌超过70%这个标准而言，含有66%的公共泳池和49%的私人泳池都有这个问题。

根据这样的结果，研究人员就建议，人们应该在游泳前先洗澡，不要把游泳池当做公共澡堂，在游泳的时候顺便冲凉。而父母们也要注意，要为宝宝换尿布的时候，应该在浴室或換尿布的區域，而不是在游泳池邊換尿布。

最后，美国疾病预防控制中心CDC给了以下建议：
-不要腹泻的时候游泳
-游泳前先洗澡
-游泳完也要洗澡
-每60分钟休息一次
-去洗手间要洗手
-不要喝游泳池的水

乐嘉老师为你 分析 男人

1.请远离不舍的为你花钱的男人，一个男人不舍的为你花钱，别指

望他以后会对你有多好，这类人都是极度自私的，小气的男人同小心眼的男人同样可怕，跟这样的人在一起，没有你好日子过。

2.找一个忠厚、侠义，跟你合得来的人做夫妻，他喜欢你做的一切，你喜欢他做的一切，这就是好夫妻，否则，花无法为悦己者容。

3.请不要爱上高大魁梧的男人，他对你好还行，对你不好，打起你来又狠又重，弄不好你的小身板就被打散架了。

4.请不要爱上帅气的男人，这类男人通常都是大众情人，中老年妇女的偶像，今天是你的，明天说不上就是别人的，如果你甘愿跟别的女人共同瓜分他，那么，就请义无反顾的爱吧！

5.请不要爱上一个没有道德的人，有道德的人远比别墅，香车金贵，金钱能给你带来享受却不能带来幸福，人是有灵魂的，精神的充实远比身体的享受令人愉悦。

6.请不要爱上心术不正的男人，这样的男人一般看上去都比较聪明，别忘了，聪明过了头就是狡猾，狡猾的男人谁都想坑，在坑别人的同时，连带着你也被坑掉了。

7.请不要爱上有吃软饭迹象的男人，这样的男人欲壑难填，你不是富婆，养不起，最好还是让别人去养。

8.不要招惹浪子，赌徒，酒神，花花公子，因为你没有驾驭他们的能力和资本。

9.千万别去理睬性格急噪的的男人，急噪随时随地令你感到窒息、千万不要理睬拿女人不当一回事的男人，他轻视你也就会骂你，打你，狠心的抛弃你。

10.请远离伸手向你借钱的男人，这类人，不是骗子也是无能鼠辈，一个堂堂正正的男人，不会伸手向恋人借钱的，不管他什么借口，你都不要借钱给他。

*** 看一个男人什么样，不但要看他对生活的态度，也要看他的朋友，通常他的朋友什么样，他也什么样，物以类聚，人以群分一般不会错。

*** 千万不要相信不敢将你介绍给朋友的男人，他不想让朋友知道你的存在，说明他有隐情，他还没有完全爱上你，你只是他无聊时的陪伴而已，而且是暂时的，有了新欢，立马让你消失或者他人间蒸发。

*** 别对男人轻易说爱，即使你很爱他，也不要轻易说，给自己留点余地，不要让他以为你犯贱，因为有些男人并不懂得爱情，常把追求他的女人视为“贱货”。

*** 一个男人用自残的手段取悦你的时候，千万不要因此感动，这类人通常都有暴力倾向，今天烟头烫在他身上，明天就可能用烈火烧烤你，敢于对自己下手的男人，通常也敢对别人下手。

*** 一个男人懒得跟你联系的话，请你不要再去找他，不管他有什么样的借口，都在说明他不在意你，真正爱你的人，一天不见就会六神无主，他做不到，说明不爱你，最起码不是深爱。

*** 不要追求所谓的浪漫，恒久的浪漫没有，有也是不真实的，伴随着激情的消褪，浪漫也会烟消云散。

*** 爱物质没有错，但要适当，永远知道精神更重要。比那些名车、名牌、华丽时装更加美丽。

*** 爱一个人不要看他的相貌，相貌是虚幻的东西，只有灵魂才是真的，空有好的相貌而没有内涵的人，多半是昙花一现。在你们感情陷入危机的时候，再好的相貌也会令你憎恶，要记住，情人眼里出西施的道理，相貌的好坏会随着爱与不爱转换的！

*** 请不要为你的爱情附加条件，婚姻是搭伙过日子，不是谁养谁。记住，人和人的地位是平等的，一个男人愿养你，他也就希望你做他的奴隶，有骨气的活总比没骨气的活有尊严。一个男人喊你“宝贝”的时候，坚持要他喊你的名字，花里胡哨的男人多半是嘴上的功夫，假如你喜欢肉麻的话，你就让他尽管叫好了。

*** 分手后要坚强，不要哭天抹泪，莫斯科不相信眼泪，北京也不相信，别干撕照片、烧信、毁日记这类只有傻瓜才干的事。相信爱情，相信好男人还存在，还在茫茫人海中寻觅你。别说“男人没一个好东西”这样使别人误以为你阅人无数的话。

*** 被男人伤害的时候，不要怀疑所有的男人，人并不都一样，好男人还是很多的，你被伤害只能说你遇人不爽，下一个男人也许才是你该遇到的人。没有幸福的婚姻，相守不如不守，晚散不如早散，在你花容月貌的时候不能给予你全部的爱，别指望在你人老珠黄的时候爱你，死水一潭越呕越烂。

*** 好好享受生活，活出自我，绝不忍受男人的侮辱和怠慢，对背叛你的人，不原谅，不遗忘，是狗就改不了吃屎，不要再给他任何背叛你的机会，伤害一次已经使你身心疲惫，再次伤害就会要你的命。

*** 能早看清楚一个男人，是好事情；这世界找到懂自己的人难，找个过日子的还不难！所以不必忍耐，不必将就，只要你认为自己的选择的对足矣！不要过于相信男人的承诺，就是他指天发地，你也只能相信一点点，而且只能相信一次，男人的承诺多半是谎言，真的爱你，答应你的事现在就去做，而不是给你时间表。

21/5/2013

今日略带倦意。

午餐时间Joan Yeong带来手信，刚从spain, milan, nice (france), barcelona, madrid, lisbon (portugal), amsterdam旅游归来。

午间与凯欣闲聊。
Honestly my package is expensive, mayb not suitable for your comparison. Anyway, it's 3gowns for 1day shooting in klang valley, 45photos in 30pgs 12x12" album, 24R enlarge photo with frame, DVD slideshow.
Actual day: 2gowns 1 dress, 1 suit for groom, 40pcs photo gift cards with design.

Useful link

EPF : 
http://www.kwsp.gov.my/portal/en/news-listing-page?p_p_id=newslisting_WAR_newshighlightsportlet&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-3&p_p_col_pos=1&p_p_col_count=3&_newslisting_WAR_newshighlightsportlet_jspPage=%2Fdisplay%2Fnews_content.jsp&_newslisting_WAR_newshighlightsportlet_redirect=%2Fportal%2Fen%2Fweb%2Fkwsp%2Fnews-listing-page&_newslisting_WAR_newshighlightsportlet_primaryKey=6107&_newslisting_WAR_newshighlightsportlet_isDetailPage=true


Antipodean Cafe @ Bangsar
http://www.antipodeancoffee.com/
http://kampungboycitygal.com/2012/01/antipodean-cafe-bangsar-best-brunch-in-kl/

IKEA
http://www.ikea.com/my/en/catalog/allproducts/

Groupon
http://www.groupon.my/

Mydeal (Kuala Lumpur)
http://www.mydeal.com.my/deals/kuala-lumpur


Resort World Sentosa - promotion 21/5/2013.
http://www.rwsentosa.com/language/en-US/Homepage/Promotions/category/2/item/?utm_source=fb&utm_medium=dis-stdbnr&utm_term=cpc&utm_content=1x1&utm_campaign=2toGo[MY]53#promo-2-53

http://www.summitholidays.com.my/

http://www.360doc.com/content/11/0112/17/4812461_86016870.shtml 

亦舒名言集（根据其作品分类） 

http://www.douban.com/group/topic/1194630/

hair style :
https://www.facebook.com/photo.php?v=300353516765964
https://www.facebook.com/photo.php?v=651579401534863

how to pronounce branded name :
https://www.facebook.com/photo.php?v=538804142843552

Mid Valley event calendar 2013
http://www.mvec.com.my/index.php/events-calendar-2013/

 House
http://www.mudah.my/li?fs=1&ca=9_s&th=1&q=&cg=2020&w=109&st=s&ps=0&pe=1&ros=&roe=&ss=0&se=1&title=1&otherInfo=2

house 2
http://www.mudah.my/Kepong+batu+caves+samudra+Fiona+apartment-21861359.htm

教你轻松打造心机美甲~
https://www.facebook.com/photo.php?v=1380589235487115 

 教老婆扎100种头发，非常漂亮！
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 9 Reasons To Travel The World Right Now
http://thoughtcatalog.com/matthew-kepnes/2014/02/9-reasons-to-travel-the-world-right-now/ 

DIY Travel Hacks That Will Change How You Pack Forever
http://www.huffingtonpost.com/2014/02/13/diy-travel-hacks_n_4760560.html

Place of Interest in Malaysia

Tasik Chini, Pahang

Bukit Gambang Resort City

Tasik Kenyir

Cherating

UK Farm

Kee Farm

Gold Coast Morib, Sepang

Tanjung Sepat

Melacca

Penang
Escape Park, Teluk Bahang, Penang.
Level 1, 2, 3.
Ipoh - Bukit Kinding (Longest flying fox)


Farm in the City One Day Trip 2012 Part One (Seri Kembangan)
 http://quanericwong.blogspot.com/2012/11/farm-in-city-one-day-trip-2012-part-one.html

朋友的婚礼筹备与花费

刚出席朋友的聚会。 其实也不过是有个朋友递轰炸弹给大家。

朋友1：
在小心的提问下，方知道他们的婚礼花费竟高达50k.如果在加入新房子的装潢，大概也花费了整100k.
婚纱：freelance摄影：6k. 　自寻礼服 (6 件，三件共摄影，一件白纱供出门，两件晚装共宴会。花费 2k) 酒席一桌RM1k+ (Bukit Bintang Nobel Banquet).
（猜测花费由男方包办）

朋友2：
获知朋友2刚开始一段恋情。 男生是外地人。上有两老，两个已婚兄长和一个刚在台湾毕业的妹妹。 二哥与妻子在外共筑爱巢，而两老与大哥大嫂则住在男生购买的屋子。
从她的语气获知男生家境其实也不怎样富裕。略带嫌弃之意。
（如果真能

朋友3：
和男友拍拖大概一年的时间吧。男生着急的要完成终身大事，不得不向女生催婚。
而女生也答应了。将在五月学校假期来临之际到布城注册。 婚宴则暂定11月 （想必是迁就当政府学校教师的女友人，因11月是年度学校长假。）


朋友4：
 朋友2 出席了她的婚前自由餐聚会。从朋友2口中知道新娘双亲特地为了让女儿风光出嫁而将早年前（大概五至七年前）于Sunway SPK购买而丢空的大屋装修一番 （从装潢而视，大概也花了将近100千），婚纱拍摄配套约7千。婚宴酒席设于Tropicana Golf Club （小看也要一桌1千以上）
而其实新郎家境却不怎么是大富大贵型家族。如从面子书中“侦探侦探”一番，男生是连车也买不起的小伙子。
（猜测花费由女方包办）

P/s : 奉劝大家，别将不确定的情谊关系上载至面子书上。这种做法只是让自己没有后路可退。

结论：没钱就没排场。女方会否介意要共同为婚事出“钱力"??

Pieces of english sentences

1) He has a thunder face. （黑头黑脸)

2) my lips are sealed. 

3) blow hot and cold （三分钟热度）

4)  thanks for helping in our hour of need (雪中送炭)
at a time when someone needs help very much I shall never forget that they were the people who helped me in my hour of need.

5) Goose bumps (鸡皮疙瘩)

～【 時間 】 網路文章分享

※ 花些時間《閱讀》．它是智慧的泉源。
Take time to read – It is the fountain of wisdom.
※ 花些時間《思考》．那是行動的燃料。 Take time to think – It is the fuel of action.
※ 花些時間《遊戲》．它是青春永駐的秘訣。 Take time to play – It is the secret of perpetual youth.
※ 花些時間《安靜》．那是尋自我的時刻。 Take time to be quiet – It is the opportunity to seek yourself.
※ 花些時間去《注意》．那是幫助別人的契機。 Take time to be aware – It is the opportunity to help others.
※ 花些時間《給予》．因為我們沒有時間自私。 Take time to give – It is too short a day to be selfish.
※ 花些時間《去愛和被愛》．那是生命最大的禮物。 Take time to love and to be loved – It is greatest gift of life.
※ 花些時間對人《友善》．這是通往快樂之路。 Take time to be friendly – It is the road to happiness.
※ 花些時間《歡笑》．它是心靈的音樂。 Take time to laugh – It is the music of the soul.
※ 花些時間《夢想》．那是塑造未來的材料。 Take time to dream – It is what the future is made of.

★ 冬季養生：最滋補的八種食物 ★

餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60％（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為穀物），蔬菜、水果占30％，肉製品及乳製品僅占10％。此外中醫還講究調和五味，以平衡其對五臟的影響。
▲1. 番茄
【上榜理由】：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實番茄不但味道鮮美，還具有一定的「藥效」。番茄中含維生素c，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
【tips】： 那生吃熟吃哪種更有營養呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c，生吃是不錯的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青番茄是有毒素的，千萬注意。
番茄是一種很普遍的食物，當中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，有一定保肝護肝的作用。
▲2. 茶
【上榜理由】： 茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，俗語「開門七件事」（柴、米、油、鹽、醬、醋、茶）中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物， 一般是茶品質越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以喝茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶 葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。
【tips】： 茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養，難以被吸收利用。因此，當今提倡適當「吃茶」來彌補這一缺陷，即將茶葉製成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶麵條、含茶霜淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發揮茶葉的營養價值。
此外，市場上有很多茶飲料，該注意茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹慎選擇了。
▲3. 牛肉
【上榜理由】： 相對於豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質含量較高，還富含維生素a，可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對男性起到增強肌力作用。
【tips】： 牛肉建議攝入不要過量，每週一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、醃，後者雖然口感更具風味，但因為不好掌控的調料添加無形中會增加高血壓等心腦血管疾病的發病幾率。
▲4. 牛奶
【上榜理由】： 牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養，如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每人都應經常飲用一定量的牛 奶，避免我們身體的營養赤字。作為一種天然食品，牛奶經過殺菌後，不需任何加工，可直接供人食用。喝後幾乎能全部消化吸收，不會產生多餘的廢棄排泄物。
【tips】： 根據脂肪量的去除程度，牛奶可分為全脂牛奶，半脫脂牛奶或脫脂牛奶。肥胖或者有膽固醇問題的人不應喝全脂牛奶。此外，飲用風味牛奶並未全是壞事，雖然風味 牛奶含有糖，會減少鮮牛奶的營養素攝入，但總比碳酸飲料強。如果有些人體質決定他們的胃耐受不了牛奶，可以考慮用其他乳製品代替攝入。
▲5. 薑
【上榜理由】： 薑是種重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生薑中的薑辣素進入 體後有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。薑還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作 用。
【tips】： 姜有嫩姜和老薑之分，嫩薑多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨製作食品食用。老薑多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調味。爛姜、凍薑不要吃。此外，吃薑一次不宜過多，以免吸收大量薑辣素，生口幹等「上火」症狀。
生薑具有解毒殺菌的作用，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、薑汁。根據中醫理論，姜性質溫熱，有解表功效。
▲6. 醋
【上榜理由】： 醋，不僅僅是食用調味品，還有開胃、增食、消毒的營養保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質充分分解，讓優質蛋白質被人體吸收得更充分。
醋的ph值為1、5～2、0，很接近於人胃酸的ph值1、3～1、8，有調節腸胃的功能。釀造醋含有多種有機酸、蛋白質、氨基酸等。醋的酸味可加速唾液分 泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。醋酸有利於轉化能量，軟化血管，降低血液中的膽固醇。有機酸利於維持人體內環境酸鹼度的平衡 和穩定。經常食入少量醋及利用醋為調味做成的菜肴，對防止人體動脈硬化也有好處。
【tips】： 結合醫學的養生理論，醋酸有軟化血管的作用，在眾多傳統美食中醋也是最普遍的調味料。但醋飲料與家用烹飪的醋完全是兩個概念。有人說醋飲料可以將水果中的各種維生素、無機鹽和其他微量元素較完整地保留下來。但用它治病的科學依據不足。
▲7. 黃豆
【上榜理由】： 黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食主義的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是 最便宜的蛋白質。黃豆的營養價值很高，但直接食用會影響蛋白質的吸收，造成腸胃脹氣等現象。食用整粒大豆其蛋白質吸收率大約65%左右，而加工成豆漿後吸 收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆漿或豆腐食用。可以早晨用豆漿機自己製作豆漿，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細糧互補。
【tips】： 不要用豆漿代替牛奶，豆漿與牛奶蛋白質品質相等，鐵質是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，鈣質只有牛奶的20%，磷質為牛奶的25%。所以豆漿要喝，牛奶也要喝。
▲8. 葡萄
【上榜理由】： 葡萄營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。
【tips】： 葡萄性平、味甘酸，能補氣血，除煩解渴。現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。根莖葉也均可入藥，全身是寶。
營養學家發現，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強的抗癌能力。一般人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養。所以今後我們都要「吃葡萄不吐葡萄皮」。