苏和丸 : when feel tired or tummy bloated.
红枣水 （可加入催乳茶包）:
放ceramic碗泡半个小时，用slow cooker low mode 煮。
Final outcome = 1.5 to 2 liter.
有熟地的红枣水先煮，第一天就可以喝了。
Milk booster : 前14天：黑木耳； 后14天：雪耳。
汤，丸 回家才喝。
妈妈：
出院第一至第五天：乌金丸
第六天：苏和丸
宝宝：
第一至第四天：去黄澡包
第五天：宝宝澡包
可以喝温水
Pink Lady, Oatmilk, Vsoy Golden-grain, soya milk.
一天一汤
有milk汤的天就不用加催乳茶包进红枣水
用排骨，鸡肉(每次1/4只)
有当归的汤包可以加入Australia 羊肉 （没有骚味）~ ~
汤包的汤量：煮成两碗，早晚喝各一碗。
第一天的生化汤有药粉，早晚各吃一包。
Vitamin C :
800mg x 2 tables or 4 tables per day : to relief inflammation
早晚各2粒 - 通乳/给奶
尤其是在累时或是塞奶时吃
生产过后，水量是生产前的 2 倍。
奶水：
3天到4天才开始有。
一次是 大概 5ml 到 10ml.
可以加配方奶
2-3小时喂一次奶
2kg以上的宝宝一次大概喝1oz 到 2oz的奶量
如黄 ：
每2个小时叫宝宝起身喝奶
青色的大便，让胎便排出
黄< 300 是 ok.
可以租灯回家，大概 RM 100/3days.
通常第五至第六天最黄，医院会抽血或做ultrasound照肝功能。
母乳时间表 ：
11pm - 3am : 挤奶一次
白天 ：2oz, 11pm-3am 通常有 4oz. (2倍).
前两个礼拜用手挤，再用syringe/小杯 喂食
奶量足够就好。
Latching on demand.
宝宝和妈妈的肚子对对，开始latch 40-60分钟。
开始第一天到第五天 ： 少量多餐
TBAN 和嗯咕咕 ： 左边 search button, 有picture/file可以 download
存奶原则 : 3,3,3
挤乳后于室温，3小时内吃完
（如： 9am挤，12pm要吃完, warmer 不超过40 degree Celsius)
chiller ：可以放3天 （不要放在冰箱门边）
freezer : 3个月
(奶，和海鲜/肉类要分开放）
label 日期和时间
宝宝的粪便 :
- 米黄色是ok， 不要像蛋黄。
- 次数：一天大概 6-10次。
- 一粒粒小黄点是ok的
- 不正常 ：灰色，mucus (果冻)
- 胎便, meconium (2-3天) : chocolate black colour.
恶露：
暗色 >> 鲜红 >> 浅黄
现在的医生会将恶露suck out (自然生)
breastfeed mom 会便秘，口干，饿。
Massage :
Natural birth : after 5-7 days
C.section : after 10 days
urut breast, waist, hot stone massage.
approx RM 100 per massage session.
can sign course, eg 3-5 times;
躺，坐，站。
躺14天，可以坐着喝水
sarung, 长裤，
冷气调至 摄氏 25-26度， 通风，开窗
生产后一星期里就只是抹凉 （煮水抹凉）
3-5 天后才煮水冲凉-身体。
洗头发：flexible, 冲凉前关风扇 关冷气。
DOM 养命酒可以喝
冲凉出来后可以喝点酒（加热水）
酒后2小时才喂奶
DOM 炖鸡腿好吃
母乳高calories
Friso comfort ~ RM 40/小罐
Nestle NAN 少甜
Similac ok
Morinaga 不错，味道像母乳，有probiotic
不要 Enfa, 甜
宝宝体重每个礼拜大约升300克，第二个礼拜如果掉10%是ok的。
If contraction happen every 20 minutes, prepare to go hospital.
麻油，文东姜
鱼 ：10到14天才吃鱼，怕伤口慢痊愈
吃大鱼如 石斑，三文鱼
菜 ： brocolli, 芥菜，芫菜，放姜丝
不要吃瓜类，包菜，黄芽白，香蕉（胀气）
可以吃：好的水果如葡萄，Prune, 帮助排便
便秘 ： 可以吃黑木耳 雪耳 红豆水
4-7个月会开始掉发
前3个月不提重物，除了帮宝宝冲凉
妈妈的肚皮可以搽：
Rosehip oil + lotion
Bio oil
Loccitane : Shea butter
Virgin coconut oil
Baby diaper :
[OK]
Mamy Poko Extra dry
Goon (similar to Mamy Poko)
Drypers
Merries (best) ~ RM 0.90 per pcs
Mamy Poko ~ RM 0.60-RM0.70 per pcs
say NO to PETPET
减肥茶 - 出月才喝
白凤丸 - 出月才吃，一个礼拜一盒
保婴丹 - 出牙前檫牙龈/惊吓/生病
